できることから始めよう!健康体操!

2021年4月12日

毎日できる!かんたん体操

自宅で過ごすことが多くなり、身体を動かす機会も少なくなってきていませんか?

身体を動かさないと筋力も低下してしまい、いざ動こうと思ったときに思うように動かないなんてことも!

できる範囲で身体を動かして健康な身体を作っていきましょう。

今回あん姫いきいき体操の中から特に大切な動きを抜粋しました。

より手軽にできる体操になっていますので、ぜひ活用してください!

 

 毎日できる!かんたん体操(681KB)

 

 ※体操やストレッチは無理なく痛みのない範囲で行いましょう。

 

 

千曲市役所公式YouTubeチャンネルではあん姫いきいき体操も視聴可能です。

 

千曲市公式Youtubeチャンネル あん姫いきいき体操

https://www.youtube.com/c/ChikumaCityPromotion

 

 体操のすべての動きはこちらから↓ 

あん姫いきいき体操.pdf(14MB) 

  

千曲市役所地域包括支援センターではあん姫いきいき体操のDVDも無料貸し出し中です。

 

 

健口トレーニングを行いましょう

 身体だけでなくお口の健康も重要です。

 

健口トレーニングを行い、むせや誤嚥を予防していきましょう。

 

 健口トレーニング(413KB)

 

 

地域包括支援センターは高齢者やご家族の身近な相談先です 

 

千曲市地域包括支援センターでは「介護や健康のこと」「権利を守ること」などの相談を承っています。

 

お気軽にご相談ください。

  

 包括広報チラシ.pdf(379KB)

 

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