みんなで守ろう大切ないのち ~自殺予防~

更新日:2022年02月25日

 我が国の自殺者は平成10年以降、14年連続で3万人を超えていました。令和2年の自殺者数は21,081人、対前年比912人増でした。自殺未遂者はその10倍、さらに1人が自殺(未遂)することで周囲の5~6人は深刻な心理的影響を受けるといわれています。自殺や自殺未遂は本人だけの問題ではなくその家族や友人・知人らに大きな精神的ダメージを及ぼす問題、誰もが出会う可能性のある身近な問題です。

 自殺に至る原因としては、健康問題や多重債務などの経済的な問題・家庭問題など様々な要因が複雑に絡み合っており、背景にうつ病などのこころの病気があると言われています。
 市は、「いのち支える千曲市自殺対策推進計画」(2019年度~2022年度)を策定し、「誰も自殺に追い込まれることのない千曲市」の実現を目指します。

いのち支える千曲市自殺対策推進計画.

いのち支える千曲市自殺対策推進計画 概要版

  • 自殺の背景に潜む心の病気で最も多いうつ病は心のエネルギーが低下する病気。病気が疑われたら早めに専門家(相談機関や専門医)に相談しましょう。
  • 自殺を考えているときは、「死」にとらわれてしまい本来の正常な心の状態ではなくなっています。精神的に孤立感を募らせ、「死ぬしかない」という心理的な視野狭窄の状態に陥っている場合が少なくありません。
  • 自殺を考える人のほとんどが「全ておしまいにする」とか「生きていも仕方がない」とこぼしたり、きちんと仕事をする人が投げやりな態度になったり、急に無口になったり、大切な物を処分したり等何らかのサインを出します。周囲はこれを見逃さないことが大切です。

死にたいと言われたら

 話を聞き、共感することが生きる意欲に繋がります。

  • 自殺されたほとんどの人が、誰かに死にたいと打ち明けています。誰でもよいから打ち明けたのではありません。あわてず時間をかけて話を聴いてください。
  • 本人は「苦しみから逃れたい」「でも生きていたい」という思いの中で激しく揺れ動いており、助けて欲しいと真剣な叫びを発しています。
  • 責めたり、叱咤激励することは避け、『あなたは大切な存在である』事を伝え「自殺しない」と約束してもらうことは自殺予防に有効です。

みんなで取組む自殺対策 ゲートキーパー研修

「誰もが自殺に追い込まれることのない千曲市」の実現を目指して、ゲートキーパーの育成に取組みます。

ゲートキーパーとは

悩んでいる人に気づき、声をかけ、話を聞いて、必要な支援につなげ、見守れる人のことです。家族や地域、職場、保健、医療、教育の場面など、誰もがゲートキーパーになれます。

ゲートキーパーの活動

  1. 気づき
    家族や仲間の変化に気づいて、声をかける。「心配している」というメッセージを示すことから始めます。
  2. 傾聴
    本人の気持ちを尊重し、耳を傾ける。
  3. つなぎ
    3.人が抱えている問題を整理し、必要な支援者や相談機関へつなげる。
  4. 見守り
    支援が途切れることのないように、寄り添いながら、じっくり見守る。

ゲートキーパー研修

  • 自殺対策の取組みとして、ゲートキーパー研修会を行います。
  • 保健師が、町内会、職場、有志の集まりなどに出向いて学習会を行います。
  • 5人以上の方が集まれば開催可能です。周囲で悩んでいる人の力になりたいという方、どなたでも受講できます。

ゲートキーパー研修の申込み、お問い合わせ

  • 10名以上の場合は、生涯学習出前講座(内線4114)へ申請をお願いします。
  • 10名未満の場合は、千曲市役所保健センター(内線2131)へ申請をお願いします。

1人で悩まないで相談してください

つらい時、不安なときの相談窓口。ご自身のことでもご家族のことでも相談できます。

市の保健師による相談窓口 平日(月曜日~金曜日)8時30分~17時15分

健康推進課 保健センター 健康増進係 電話番号026-273-1111(内線2131)

精神保健相談会

精神に関する病気、こころの悩み、ひきこもりなどについて、精神科医が相談に応じます。
完全予約制
会場:保健センター(千曲市役所2階)

県等が実施するこころの相談窓口

  • 精神保健相談 要予約
  • 思春期の心の相談 要予約

お問い合わせ・お申込み先

電話番号026-225-9039 長野保健福祉事務所

電話相談窓口

自殺関連の相談(自殺予防を目的とした専用ダイヤル)

自殺関連の相談窓口
窓口名 電話番号 日時
こころの健康相談統一ダイヤル
(長野県精神保健福祉センター内)
0570-064-556 月曜日~金曜日(祝日を除く)
9時30分~16時 18時30分~22時30分 (22時まで受付)

全般的なこころの相談(ストレス・うつ・依存症・ひきこもりなど)

全般的なこころの相談窓口
窓口名 電話番号 日時
長野県精神保健福祉センター 026-266-0280 月曜日~金曜日(祝日を除く)
8時30分~17時15分

様々なこころの悩み、自殺問題(主催:日本いのちの電話連盟)

様々なこころの悩み、自殺問題の相談窓口
窓口名 電話番号 日時
長野いのちの電話 026-223-4343 毎日11時~22時
自殺予防いのちの電話 0120-783-556 毎月10日 24時間無料
午前8時~翌日(11日)午前8時
東京いのちの電話 03-3264-4343 24時間対応

多重債務・借金等のお悩みは千曲市消費生活相談をご利用ください。

千曲市消費生活センター 電話番号026-274-0820(直通)

月曜日~金曜日(祝日除く)午前8時30分~5時
予め電話でお約束の上、ご来庁ください。

遺された人々への支援

 大切な人を自死で亡くした場合、その死が『自死』であるがゆえに残された人々は孤独になりがちです。自責の念や罪悪感が強く「なぜ」「どうして」と自問し続けたり、辛い気持ちを安心して語りあえない苦しみがあります。
 県精神保健福祉センターでは、遺族の皆さんの交流の場「自死遺族交流会 あすなろの会」を定期的に開催しています。
問い合わせ:電話番号026-266-0280(長野県精神保健福祉センター)

関連リンク

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