みんなで守ろう大切ないのち ～自殺予防～
第2次いのち支える千曲市自殺対策推進計画を策定しました
我が国の自殺者は平成10年以降、14年連続で3万人を超えていました。令和2年の自殺者数は21,081人、対前年比912人増でした。自殺未遂者はその10倍、さらに1人が自殺（未遂）することで周囲の5～6人は深刻な心理的影響を受けるといわれています。自殺や自殺未遂は本人だけの問題ではなくその家族や友人・知人らに大きな精神的ダメージを及ぼす問題、誰もが出会う可能性のある身近な問題です。
自殺に至る原因としては、健康問題や多重債務などの経済的な問題・家庭問題など様々な要因が複雑に絡み合っており、背景にうつ病などのこころの病気があると言われています。
市は、2024年度から2028年度までの5年間を計画期間とした「第2次いのち支える千曲市自殺対策推進計画」を策定しました。この計画に基づき、自殺に関する正しい知識や情報の普及・啓発、自殺対策を支える人材の育成などを行い、「誰も自殺に追い込まれることのない千曲市」の実現を目指します。
第2次いのち支える千曲市自殺対策推進計画 (PDFファイル: 3.5MB)
死にたいと言われたら
話を聞き、共感することが生きる意欲に繋がります。
- 自殺されたほとんどの人が、誰かに死にたいと打ち明けています。誰でもよいから打ち明けたのではありません。あわてず時間をかけて話を聴いてください。
- 本人は「苦しみから逃れたい」「でも生きていたい」という思いの中で激しく揺れ動いており、助けて欲しいと真剣な叫びを発しています。
- 責めたり、叱咤激励することは避け、『あなたは大切な存在である』事を伝え「自殺しない」と約束してもらうことは自殺予防に有効です。
みんなで取組む自殺対策 ゲートキーパー研修
「誰もが自殺に追い込まれることのない千曲市」の実現を目指して、ゲートキーパーの育成に取組みます。
ゲートキーパーとは
悩んでいる人に気づき、声をかけ、話を聞いて、必要な支援につなげ、見守れる人のことです。家族や地域、職場、保健、医療、教育の場面など、誰もがゲートキーパーになれます。
ゲートキーパーの活動
- 気づき
家族や仲間の変化に気づいて、声をかける。「心配している」というメッセージを示すことから始めます。 - 傾聴
本人の気持ちを尊重し、耳を傾ける。 - つなぎ
3.人が抱えている問題を整理し、必要な支援者や相談機関へつなげる。 - 見守り
支援が途切れることのないように、寄り添いながら、じっくり見守る。
ゲートキーパー研修
- 自殺対策の取組みとして、ゲートキーパー研修会を行います。
- 保健師が、町内会、職場、有志の集まりなどに出向いて学習会を行います。
- 5人以上の方が集まれば開催可能です。周囲で悩んでいる人の力になりたいという方、どなたでも受講できます。
ゲートキーパー研修の申込み、お問い合わせ
- 10名以上の場合は、生涯学習出前講座（内線4114）へ申請をお願いします。
- 10名未満の場合は、千曲市役所保健センター（内線2131）へ申請をお願いします。
相談窓口
つらい時、不安なときの相談窓口。ご自身のことでもご家族のことでも相談できます。一人で悩まず、相談してください。
市の保健師による相談窓口平日（月曜日～金曜日）8時30分～17時15分
健康推進課保健センター 健康増進係電話番号026-273-1111（内線2131）
精神保健相談会
精神に関する病気、こころの悩み、ひきこもりなどについて、精神科医が相談に応じます。
完全予約制
会場：保健センター（千曲市役所2階）
令和5年度精神保健相談会 (PDFファイル: 143.5KB)
県等が実施するこころの相談窓口
- 精神保健相談要予約
- 思春期の心の相談要予約
お問い合わせ・お申込み先
電話番号026-225-9039 長野保健福祉事務所
電話相談窓口
自殺関連の相談（自殺予防を目的とした専用ダイヤル）
| 窓口名 | 電話番号 | 日時 |
|---|---|---|
| こころの健康相談統一ダイヤル （長野県精神保健福祉センター内） |
0570-064-556 | 月曜日～金曜日（祝日を除く） 9時30分～16時 18時30分～22時30分 （22時まで受付） |
全般的なこころの相談（ストレス･うつ･依存症･ひきこもりなど）
| 窓口名 | 電話番号 | 日時 |
|---|---|---|
| 長野県精神保健福祉センター | 026-266-0280 | 月曜日～金曜日（祝日を除く） 8時30分～17時15分 |
様々なこころの悩み、自殺問題（主催：日本いのちの電話連盟）
| 窓口名 | 電話番号 | 日時 |
|---|---|---|
| 長野いのちの電話 | 026-223-4343 | 毎日11時～22時 |
| 自殺予防いのちの電話 | 0120-783-556 | 毎月10日 24時間無料 午前8時～翌日（11日）午前8時 |
| 東京いのちの電話 | 03-3264-4343 | 24時間対応 |
多重債務・借金等のお悩みは千曲市消費生活相談をご利用ください。
千曲市消費生活センター 電話番号026-274-0820（直通）
月曜日～金曜日（祝日除く）午前8時30分～5時
予め電話でお約束の上、ご来庁ください。
遺された人々への支援
大切な人を自死で亡くした場合、その死が『自死』であるがゆえに残された人々は孤独になりがちです。自責の念や罪悪感が強く「なぜ」「どうして」と自問し続けたり、辛い気持ちを安心して語りあえない苦しみがあります。
県精神保健福祉センターでは、遺族の皆さんの交流の場「自死遺族交流会 あすなろの会」を定期的に開催しています。
問い合わせ：電話番号026-266-0280（長野県精神保健福祉センター）
関連リンク
行政･自治体
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更新日：2024年04月10日