できることから始めよう!健康体操!

更新日:2022年03月01日

毎日できる!かんたん体操

自宅で過ごすことが多くなり、身体を動かす機会も少なくなってきていませんか?
身体を動かさないと筋力も低下してしまい、いざ動こうと思ったときに思うように動かないなんてことも!
できる範囲で身体を動かして健康な身体を作っていきましょう。
今回あん姫いきいき体操の中から特に大切な動きを抜粋しました。
より手軽にできる体操になっていますので、ぜひ活用してください!

(注意)体操やストレッチは無理なく痛みのない範囲で行いましょう。

千曲市役所公式YouTubeチャンネルではあん姫いきいき体操も視聴可能です。

千曲市公式Youtubeチャンネル あん姫いきいき体操

体操のすべての動きはこちらから↓

千曲市役所地域包括支援センターではあん姫いきいき体操のDVDも無料貸し出し中です。

健口トレーニングを行いましょう

身体だけでなくお口の健康も重要です。

健口トレーニングを行い、むせや誤嚥を予防していきましょう。

地域包括支援センターは高齢者やご家族の身近な相談先です

千曲市地域包括支援センターでは「介護や健康のこと」「権利を守ること」などの相談を承っています。

お気軽にご相談ください。

この記事に関するお問い合わせ先

高齢福祉課
〒387-8511
長野県千曲市杭瀬下二丁目1番地
電話番号:026-273-1111
お問い合わせフォーム