できることから始めよう!健康体操!

自宅で過ごすことが多くなり、身体を動かす機会も少なくなってきていませんか？
身体を動かさないと筋力も低下してしまい、いざ動こうと思ったときに思うように動かないなんてことも！
できる範囲で身体を動かして健康な身体を作っていきましょう。
今回あん姫いきいき体操の中から特に大切な動きを抜粋しました。
より手軽にできる体操になっていますので、ぜひ活用してください！

(注意)体操やストレッチは無理なく痛みのない範囲で行いましょう。

千曲市役所公式YouTubeチャンネルではあん姫いきいき体操も視聴可能です。

千曲市公式Youtubeチャンネル あん姫いきいき体操

体操のすべての動きはこちらから↓

千曲市役所地域包括支援センターではあん姫いきいき体操のDVDも無料貸し出し中です。

身体だけでなくお口の健康も重要です。

健口トレーニングを行い、むせや誤嚥を予防していきましょう。

千曲市地域包括支援センターでは「介護や健康のこと」「権利を守ること」などの相談を承っています。

お気軽にご相談ください。